NovyGorod.info
Нашли ошибку?
Выделите её и нажмите
Ctrl+Enter

Продуктовая корзина: вода

 

 

 

Организм человека на 70% состоит из воды и достаточное ее потребление жизненно важно для поддержания здоровья.

 

Вода в организме обеспечивает водно-электролитный баланс, поддерживает оптимальный уровень кровяного давления, подвижность суставов, участвует в регулировании температуры тела и обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем. Все мы знаем, как важно избегать обезвоживания, но иногда это довольно непросто осуществить. Что же делать, чтобы обеспечить себя достаточным количеством жидкости?

 

Необходимо понять свои потребности в жидкости. Очень часто в интернете встречается общая рекомендация о ежедневном потреблении воды в объеме 2 л или 8 чашек, однако на самом деле эта рекомендация совершенно ненаучна. Необходимые объемы потребляемой жидкости зависят от уровня активности, места проживания, состояния здоровья, пола, возраста и многих других факторов. Считается, что в среднем в сутки мужчина должен потреблять порядка 3700 мл, а женщина - около 2700 мл жидкости, при этом учитывается абсолютно вся жидкость, поступающая в организм, включая воду, другие напитки, продукты питания.

 

Для большинства людей обеспечить себя необходимым количеством жидкости довольно просто - достаточно пить, когда возникает чувство жажды. Однако при регулярных занятиях спортом, проживании в жарком климате, работе на улице и т.д., человеку может потребоваться больше жидкости. Также следует помнить, что с возрастом чувство жажды притупляется, поэтому в пожилом возрасте необходимо контролировать достаточность количества потребляемой воды.

 

Если вы осознаете, что пьете недостаточно воды, можно попробовать установить для себя ежедневный обязательный уровень ее потребления.

 

Один из способов пить больше воды - заменить другие напитки (например, газированные) водой. Многие газированные и негазированные напитки содержат в своем составе добавленный сахар, который вреден для здоровья. Высокое содержание добавленного сахара в рационе связывают с развитием ожирения и другими заболеваниями, такими как диабет 2 типа и болезни сердечно-сосудистой системы.

 

Другой вариант увеличить потребление воды - выработать привычку выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи. При питании 3 раза в день это добавит минимум дополнительные 720 мл к ежедневному потреблению воды. Более того, иногда организм может ошибочно принять чувство жажды за голод. Стакан воды перед едой поможет понять, чувствуете ли вы настоящий голод.

 

В Российской Федерации водопроводная вода в основном считается безопасна для здоровья. Однако если у вас есть какие-то сомнения по поводу качества или безопасности водопроводной воды в вашем регионе, подумайте о приобретении водяного фильтра. Фильтры для воды могут снизить количество бактерий, свинца и мышьяка в загрязненной водопроводной воде до безопасного уровня. Использование водяного фильтра также дешевле и более экологично, чем покупка бутилированной воды, которая зачастую ничем не отличается от водопроводной.

 

Бывает так, что человеку просто не нравится вкус обычной воды. Тогда можно обогатить его, добавив в бутылку кусочки фруктов и/или овощей. Популярные комбинации это: огурец-лайм, лимон, клубника-киви. На самом деле можно использовать любую комбинацию фруктов/овощей, все зависит только от вашего вкуса.

 

Один из способов получить больше воды - есть больше продуктов с высоким ее содержанием. Фрукты и овощи, которые особенно богаты водой: салат (96% воды), сельдерей (95% воды), цуккини (95% воды), капуста (92% воды), арбуз (91% воды), дыня (90% воды). Помимо высокого содержания жидкости эти фрукты и овощи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые способствуют укреплению здоровья в целом.

 

Увеличить потребление воды можно также просто выпивая один стакан, когда вы просыпаетесь, а другой перед сном. Следует отметить, что вода, выпитая перед сном, может помочь проснуться без чувства сухости во рту и неприятного запаха изо рта.

 

Попробуйте использовать эти простые способы для обеспечения своего организма достаточным количеством воды в случае необходимости, и он ответит вам благодарностью.

  

Управление Роспотребнадзора: информирует.

08:33 15.02.2021
Поделиться статьей в соц.сетях
comments powered by HyperComments
В Нижнем Тагиле сотрудники полиции раскрыли грабеж в отношении престарелого мужчины
Подозреваемая в совершении открытого хищения денежных средств установлена, дала признательные показания и возместила причиненный материальный ущерб
15:51 10.04.2021 /
Плановые показатели 2021 года по капитальному ремонту МКД в Нижнем Тагиле выполнены почти на 40%
По итогам первого квартала на объектах жилфонда Нижнего Тагила завершено 36% из предусмотренных контрактом строительно-монтажных работ.ЗАО «Стройкомплекс» приступило к ремонту всех объектов жилфонда
18:23 09.04.2021 /
Ответственность за нарушение законодательства в сфере недропользования
В целях предупреждения нарушений требований законодательства в сфере недропользования прокуратура города Кушвы разъясняет положения действующего законодательства
17:44 08.04.2021 /
Количество смен в загородных оздоровительных лагерях для юных тагильчан в этом году увеличено
Их отдых будет организован в девяти детских лагерях и оздоровительном центре «Сосновый бор»
06:45 08.04.2021 /
Молодая женщина поддавшись на уловки, оформила кредит на 250 тысяч рублей и перевела денежные средства на счета мошенников
Полиция Нижнего Тагила предупреждает жителей города остерегаться телефонных звонков от лиц, представляющихся сотрудниками банков
13:10 07.04.2021 /
Обращения тагильчан будут поступать на федеральную платформу обратной связи
С 1 апреля 2021 года в Нижнем Тагиле запущена в работу цифровая платформа обратной связи (ПОС) «Госуслуги. Решаем вместе»
17:53 06.04.2021 /
В Нижнем Тагиле сотрудники полиции задержали подозреваемых в краже лифтового оборудования
Это уже второй случай в городе, когда злоумышленники совершили хищение металлических частей лифтовой кабины во время проведения работ по замене лифтов
17:28 06.04.2021 /
Спектакль «Пока звучат их голоса» Нижнетагильского театра кукол примет участие во Всероссийской акции «23 дня до Победы»
С 16 апреля по 9 мая 2021 года, в течение 23 дней российские театры сыграют на своих сценах спектакли, посвященные военной тематике
16:29 06.04.2021 /
МУ МВД России «Нижнетагильское» напоминает жителям города Нижний Тагил и Пригородного района о добровольной дактилоскопической регистрации
Добровольная государственная дактилоскопическая регистрация в Российской Федерации производится согласно Приказу МВД России от 28 сентября 2018 года № 640
19:44 05.04.2021 /
Волейбольная команда «Уралочка-НТМК» официально завершила спортивный сезон
«Уралочка-НТМК» занимает 4-е место на этом турнире и официально завершает спортивный сезон 2020/2021 года
05:36 04.04.2021 /
РАЗМЕСТИ НОВОСТЬ
Вас устраивает экология Нижнего Тагила?
Да
Нет
архив опросов
comments powered by HyperComments

 

 

http://novygorod.info/news/view/26710

 

 

 
«Переименовать Театральную площадь
в Площадь Победы»
 

 

Проект экологической̆ реабилитации
Черноисточинского пруда спасет
публичность

 

  У правительства области не хватило глупости,
чтобы не запрещать продажу алкоголя в праздники.
Но не хватило ума,
чтобы не вводить ограничения вообще
 
Создано местное отделение движения
«Попечительство о народной трезвости» -
в который раз и с заранее известным результатом

  

 

 Страх перед крахом экономики,
наконец, превзошёл страх перед пандемией.
Лишь бы не было поздно
 
Животный страх людей, подогреваемый глупыми СМИ,
и невежество чиновников нанесли урон,
несопоставимый со всеми вирусами вместе взятыми