NovyGorod.info
Нашли ошибку?
Выделите её и нажмите
Ctrl+Enter

Правильное питание зимой

  

 

 

Почему одни люди практически не болеют даже в зимнее время, а другие не успевают вылечиться, как вновь заболевают? Все дело в иммунитете, стоящем на страже нашего здоровья. Иммунная защита организма напрямую зависит от характера питания.

 

Зимний рацион должен содержать достаточное количество веществ для нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

 

При условии постоянной заботы о здоровье, правильном питании, достаточной физической активности, в отсутствии вредных привычек, «пассивного» курения и негативного влияния экологических факторов, организм человека спокойно перенес бы любое время года, существуя по принципу: «у природы нет плохой погоды».

 

Но, к сожалению, совокупное воздействие неблагоприятных факторов усугубляется еще и специфическими для зимы весьма контрастными воздействиями – низкой температурой, колоссальными ее перепадами между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений от центрального отопления, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня. И все это – при отсутствии в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени при общей несбалансированности рациона.

 

Естественно, что понижение температуры воздуха зимой приводит к увеличению энерготрат организма.

 

В рамках соблюдения правил здорового питания организму надо дать правильные источники пищевых веществ, необходимых для нормального существования в условиях низких температур за окном и тепла в помещении. Это, в первую очередь, рыба, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное ), злаки (предпочтительно, в виде цельнозерновых продуктов или проростков), капуста (лучше свежая, а при переносимости - квашеная), морковь, лук, чеснок, свежая зелень , гранаты, цитрусовые, орехи.


Помните о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.

 

В зимнее время важно придерживаться следующих простых правил питания.

 

1. Соблюдать правила здорового питания.

2. Помнить о питьевом режиме – не менее 1,5-2 л жидкости в день. Это могут быть компоты, кисели, травяные чаи, морсы, и конечно, простая вода.

3. Грамотно компенсировать недостаточное поступление с пищей необходимых витаминов, минералов и других биологически активных веществ с помощью специально разработанных витаминно-минеральных комплексов, и обогащенных продуктов.

4. При выборе продуктов питания отдавать предпочтение продуктам, местным по происхождению.

5. Помнить о пользе сухофруктов, трав, пряностей, помогающих поддерживать здоровье в зимний период.

 

 

 

 

 

08:20 23.02.2021
Поделиться статьей в соц.сетях
comments powered by HyperComments
27 февраля День открытых дверей в Медицинском колледже!
Нижнетагильский филиал приглашает всех желающих: абитуриентов и родителей на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ
17:57 25.02.2021 /
Тагильчане смогут голосовать за проекты благоустройства на федеральной платформе
Цель – максимально упростить участие граждан в жизни своих населенных пунктов
17:50 25.02.2021 /
Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Свердловской области с Главой Нижний Тагил проведут личный прием
3 марта 2021 года в муниципальном образовании город Нижний Тагил состоится личный прием субъектов предпринимательской деятельности
15:54 25.02.2021 /
Продуктовая корзина: хурма
Каждый год свежий урожай этих ягод появляется в магазинах и на рынках, даруя нам возможность запастись на зиму незаменимыми витаминами и микроэлементами
06:39 25.02.2021 /
Сухая победа в уральском дерби. «Уралочка» - «Динамо-Метар» 3:0
Волейбольная команда «Уралочка-НТМК» победой завершила второй домашний матч в Екатеринбурге (фотоотчет)
20:49 24.02.2021 /
Война пока не окончена
В сентябре 1941 г. был объявлен Указ о призыве в ряды Рабоче-Крестьянской Красной Армии граждан СССР с датой рождения с 1905 по 1923 г. г.
08:15 24.02.2021 /
Владимир Путин встретился в Сочи с Президентом Республики Беларусь Александром Лукашенко
Культура, язык, религия, история совместная, причем не только основанная на героическом относительно недавнем прошлом, Великой Отечественной войне
19:32 22.02.2021 /
В полиции Нижнего Тагила по-прежнему регистрируются факты хищения средств граждан
Несмотря на многочисленные предостережения, не стали исключением и прошедшие сутки. Сотрудники полиции напоминают, как не попасть на уловки мошенников
14:13 22.02.2021 /
Нижнетагильский театр кукол поедет на большие гастроли
«Большие гастроли» – один из главных в России театральных проектов. Благодаря ему ежегодно российские театры могут показывать свои спектакли в самых разных уголках страны
20:20 21.02.2021 /
Свердловская полиция рассказала об участниках 23 и 31 января - кому из любителей хаоса кражи, грабежи и разбои сродни хобби
Главное управление МВД по Свердловской области проанализировало данные граждан, доставленных в дежурную часть полиции с несогласованных публичных мероприятий в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле 23 и 31 января
15:55 20.02.2021 /
РАЗМЕСТИ НОВОСТЬ
Вас устраивает экология Нижнего Тагила?
Да
Нет
архив опросов
comments powered by HyperComments

 

 

http://novygorod.info/news/view/26710

 

 

 
«Переименовать Театральную площадь
в Площадь Победы»
 

 

Проект экологической̆ реабилитации
Черноисточинского пруда спасет
публичность

 

  У правительства области не хватило глупости,
чтобы не запрещать продажу алкоголя в праздники.
Но не хватило ума,
чтобы не вводить ограничения вообще
 
Создано местное отделение движения
«Попечительство о народной трезвости» -
в который раз и с заранее известным результатом

  

 

 Страх перед крахом экономики,
наконец, превзошёл страх перед пандемией.
Лишь бы не было поздно
 
Животный страх людей, подогреваемый глупыми СМИ,
и невежество чиновников нанесли урон,
несопоставимый со всеми вирусами вместе взятыми